□ 本報實習記者 賈潤梅

晚上10點下班，凌晨1點半入睡，每天有效睡眠時間7小時。從西北旺到望京SOHO，在北京從事互聯(lián)網(wǎng)工作的王瓊每天通勤時間在3小時以上。生活節(jié)奏加快，很多和王瓊一樣的人每天不得不早起晚睡甚至取消午休，以應對更遠的通勤距離和更多的生活工作安排。

人民數(shù)據(jù)研究院發(fā)布的《2022年職場人群健康狀態(tài)解析報告》顯示，95后、90后、85后和80后職場人群存在睡眠問題的比例均在60%以上。長時間睡眠不足導致身體機能狀況下降、工作效率降低，為提高睡眠質量，不少人將目光轉向了助眠食品。

“睡前2粒，擊破‘困’境”，在某電商平臺，一款月銷量超過8000瓶的睡眠軟糖廣受好評?！笆婢徢榫w，會不自覺地進入睡眠”“對我來說是有用的，可以加快入睡速度”，一些消費者在評論區(qū)分享食用感受，并表示經(jīng)過一段時間的體驗，助眠效果更為顯著。在各大電商平臺，除了常見的助眠軟糖之外，助眠飲品、助眠巧克力等助眠食品品類也在不斷豐富。

百事和可口可樂分別推出過“Driftwell”和“尊選28睡醒顏”的助眠飲料，養(yǎng)元飲品在天貓平臺推出了助眠飲品“卡慕寧”，旺旺推出了一款專為失眠人群定制的飲料產(chǎn)品“夢夢水”，蒙牛和君樂寶分別推出了助眠牛奶“晚上好”和“睡前一小時”，娃哈哈推出了白桃風味酸奶飲品“妙眠酸奶”，匯源旗下果力研究所推出了“早點好眠”復合果汁飲料。

食療效果離不開原料配方，眾多助眠食品成分表中包含了各類天然藥材或果蔬提取物，如西番蓮、酸棗仁、茶葉茶氨酸和百合等。

近年來，天然存在的非蛋白質氨基酸GABA（γ-氨基丁酸）逐漸走進大眾視線。含有GABA的助眠食品是否對睡眠有益？中糧營養(yǎng)健康研究院相關負責人在介紹某款助眠飲品時透露：“GABA是存在人類大腦中的一種氨基酸，適當補充GABA能較好地緩解精神壓力、調節(jié)情緒、改善睡眠。當人體需要休息的時候，大腦就會釋放GABA，神經(jīng)興奮性會降低，神經(jīng)得到放松，便會快速入睡。”

在陸軍軍醫(yī)大學陸軍特色醫(yī)學中心（大坪醫(yī)院）睡眠心理科主任高東看來，只通過食補GABA達到催眠、助眠的效果，其作用微乎其微，但確實也有人食用了這類產(chǎn)品后有一定的心理安撫作用。

“GABA是一種重要的中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性神經(jīng)遞質，常用的鎮(zhèn)靜催眠藥物，都是作用于GABA的受體，從而起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。當GABA經(jīng)過腸道消化分解代謝后，作用是很有限的，即使GABA進入血液、進入大腦，但能起到多少作用，還有待研究。”高東說。

針對記者提出的食用GABA會不會有副作用的問題，高東認為，如果食品里除了GABA沒有包含其他成分則沒有副作用，就不存在安全問題。但如果包含其他成分，需要消費者進行仔細閱讀和辨別。

“睡眠經(jīng)濟”走紅，一些年輕人“白天靠冰美式清醒，晚上靠助眠食品入睡”的生活方式也引發(fā)了關注。一邊買著助眠食品，一邊主動熬夜的行為，在注冊營養(yǎng)師、中國好營養(yǎng)科普達人王曉純看來是顧此失彼。

“如果只是短期失眠，可先通過生活調節(jié)和睡眠環(huán)境干預恢復睡眠。食物對睡眠的改善作用不確定，且因人而異，每個人的基因和代謝不同，消費者可根據(jù)自身需求選購助眠食品。當遇到嚴重的睡眠問題，自身無法調節(jié)解決時，應當及時到專業(yè)醫(yī)院就診或者咨詢專業(yè)醫(yī)師，不建議患者濫用食品、保健食品或藥品?！蓖鯐约內缡钦f。

《中國質量報》