天氣漸冷

對于體寒的友友們

在空氣中暴露幾分鐘

手就凍麻了

仿佛我不是恒溫動物

除了暖寶寶，其實還可以通過泡腳，享受溫暖SPA，泡腳還能促進血液循環(huán)、加速新陳代謝，更可刺激腳部穴位，調(diào)和臟腑，達到全面保健之效。

泡腳看似簡單

其實學問很多

解鎖這篇“泡腳小秘籍”

和“凍未條”說拜拜！

泡腳這些“坑”別踩

誤區(qū)1

水溫過高，燙腳變“烤”腳

成年人泡腳水溫控制在38℃～43℃為宜，兒童對溫度比較敏感，老人則較為遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃～40℃左右。水溫太高，不僅容易燙傷皮膚，還可能引發(fā)頭暈、心慌。記得，溫暖不是炙烤，別讓腳丫子變成“烤紅薯”啦！

誤區(qū)2

泡腳久點可排毒？別迷信

有些人為了排毒，長時間泡腳以促進汗液流出。其實，汗液中99%以上都是水，人體中肝臟、腎臟才是最主要的解毒和排泄器官，通過汗液排出的毒素幾乎可以忽略不計。長時間泡腳容易引發(fā)低溫燙傷，導致皮膚出現(xiàn)發(fā)白、紅腫、脫皮或水皰等情況，還可能引起血液回流不暢出現(xiàn)頭暈心慌。

建議：泡腳時間一般20分鐘左右即可，兒童泡腳時間過長不利于足弓的發(fā)育形成和維持，可縮短為10分鐘。泡腳以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡腳后建議喝杯溫水補充水分。

誤區(qū)3

飯后立即泡，消化受影響

泡腳最佳時間是飯后1小時或睡前1小時，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，此時血液集中在胃部幫助消化，泡腳會讓血液流向腳部，影響消化。先讓肚子休息一下，再享受泡腳時光吧！

誤區(qū)4

泡腳非人人皆可，特殊人群需注意

下肢靜脈曲張或血栓患者：不建議泡腳，容易導致下肢靜脈血栓脫落。

糖尿病患者：注意水溫，控制在38℃～40℃為宜。

心腦血管病患者：注意水溫和時間。高溫和長時間泡腳可能加重心臟負擔，引發(fā)不適。

誤區(qū)5

泡腳亂加料，養(yǎng)生變“鹵爪”

很多人喜歡泡腳養(yǎng)生，買了五花八門的足浴包五花八門，說是有祛濕、滋陰、暖宮、補腎等功效。泡腳時各種功效的來一包，1+1>2嘛。大錯特錯，亂加料不僅可能無效，還可能引起皮膚過敏、刺激。選擇適合自己體質(zhì)的草藥，適量添加即可，別讓養(yǎng)生變成“鹵爪”哦！

冬天的泡腳“搭子”

體寒人用起來

泡腳時選擇合適的搭子（材料）對提升泡腳效果至關(guān)重要。下面是專門為體寒的人挑選的泡腳搭子，趕緊過來抄作業(yè)吧↓↓↓

生姜泡腳：散寒止痛、活血通絡，緩解手腳冰冷。

艾葉泡腳：溫經(jīng)散寒、祛風除濕，促進血液循環(huán)。

花椒泡腳：溫經(jīng)散寒、活血化瘀，加快氣血運行。

藏紅花泡腳：活血通經(jīng)、祛瘀止痛，經(jīng)期或妊娠期不宜使用。

溫馨提醒：泡完腳后要趕緊擦干，穿好襪子，保持腳部溫暖哦。