告別松垮厚重的大衣，換上清爽塑身的春裝，時(shí)尚達(dá)人開始“捉腰季”。春夏之交的重頭戲，總是圍繞著健身減重展開，網(wǎng)友云：“春日不減肥，不如自掛東南枝”。

2018年5月11日起，健康圈“扛把子”之一安利推出了自己的品牌節(jié)日，5·11安利曬腰節(jié)?！?·11”諧音“我要腰”，用一年一度全民曬腰盛典，喚起大眾關(guān)注腰型、科學(xué)減重、健康生活的熱情。

安利（中國(guó)）營(yíng)銷人員賦能中心副總裁李文莉（左一）、安利亞洲科技創(chuàng)新中心副總裁陳佳（左二）、脫口秀演員呼蘭（左三）、安利（中國(guó)）市場(chǎng)副總裁童晶菁（右一）共同啟動(dòng)紐崔萊享瘦俱樂部

國(guó)家衛(wèi)健委《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，我國(guó)超過一半成年居民超重或肥胖。腰圍變粗身材走樣，罹患高血糖、高血脂、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高。

如何判斷你的腰是否超標(biāo)？根據(jù)衛(wèi)健委頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。計(jì)算BMI指數(shù)也是個(gè)好方法，BMI指數(shù)24-28為超重，大于等于28為肥胖，說明你需要管理體重了。

身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算公式

享瘦俱樂部開啟 范丞丞帶你一起型動(dòng)

減重沒有動(dòng)力怎么辦？今年的5·11曬腰節(jié)，安利邀請(qǐng)新生代偶像范丞丞出任首席型動(dòng)官，展示科學(xué)的減重方式和健康生活方式，偶像做榜樣，減重有方向。

范丞丞曾因“3天減重17斤”上過熱搜，他大方分享了減重秘笈，告誡粉絲避免過度節(jié)食等不科學(xué)減重方式，所謂“小減怡情，強(qiáng)減灰飛煙滅”可不是開玩笑的，合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能在提升體質(zhì)的同時(shí)成功減重。

安利首席型動(dòng)官范丞丞

健身小白們找不到訣竅怎么辦？可以在“小安營(yíng)養(yǎng)師”上測(cè)評(píng)一下。這款微信小程序集合了營(yíng)養(yǎng)專家們的智慧，參考《中國(guó)肥胖預(yù)防和控制藍(lán)皮書》《中國(guó)居民膳食指南2016》及《柳葉刀》等權(quán)威文獻(xiàn)，只要錄入自己的個(gè)性化信息，就能針對(duì)性分析每個(gè)人的難瘦點(diǎn)，科學(xué)定制個(gè)性化、生活化、智慧化的飲食和運(yùn)動(dòng)建議。

堅(jiān)持不住怎么辦？安利為你呼朋喚友，互相監(jiān)督一起減重。全面升級(jí)的“金裝版”紐崔萊營(yíng)養(yǎng)享瘦俱樂部開啟，召集有減脂、減重、塑形需求的人們，一起加入享瘦天團(tuán)。安利遍布全國(guó)的健康創(chuàng)客和健康塑形教練，通過線上線下融合的健康生活社群，全程陪伴，與享瘦者共同學(xué)習(xí)、互相監(jiān)督、彼此鼓勵(lì)，幫助他們掌握科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，形成健康生活方式，共度減重難關(guān)。

怎么吃才健康，能不能吃飽又減肥？安利紐崔萊在營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域深耕87年，擁有豐富的產(chǎn)品組合，為每一位享瘦者按需搭配產(chǎn)品。優(yōu)質(zhì)蛋白+多種維生素礦物質(zhì)+混合營(yíng)養(yǎng)餐，有助控制熱量攝入；腰豆精華+大豆精華+綠茶提取物EGCG，能夠擋糖擋脂；共軛亞油酸+乳清蛋白，有益于雕刻肌肉；膳食纖維+益生菌，能夠呵護(hù)腸道健康……

想了解權(quán)威的健康知識(shí)怎么辦？關(guān)注安利與北京衛(wèi)視合作的《養(yǎng)生堂》欄目，這檔熱播12年的健康科普節(jié)目，通過權(quán)威專家向大眾傳播科學(xué)實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、推廣健康生活方式，365天陪伴全民營(yíng)養(yǎng)健康生活。

“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”科學(xué)減重 享瘦自信出街

面對(duì)減重，饞和懶，俱是天敵。作為曬腰節(jié)無腰可曬的尷尬分子，脫口秀演員呼蘭吐槽了自己減肥路上三餐吃外賣、家中跑步機(jī)變晾衣架子的饞懶經(jīng)歷。

脫口秀演員呼蘭吐槽高知人才的“高脂”困擾

實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)效體重管理，需要均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康生活方式。只“減重”而忽略“健康生活方式”，最為常見。四成公眾吃早餐屬于奢望，過半00后一代經(jīng)常熬夜，宅得久、動(dòng)得少、飲食不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差成為最普遍的生活方式問題。

科學(xué)減重是培養(yǎng)健康生活方式的契機(jī)，安利紐崔萊享瘦俱樂部，綜合全面營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)定制、健康長(zhǎng)效、專業(yè)指導(dǎo)四大優(yōu)勢(shì)，為消費(fèi)者提供一整套健康、定制、簡(jiǎn)單、長(zhǎng)效的享瘦方案，倡導(dǎo)4個(gè)少，8杯水，半小時(shí)；即少攝入、少吸收、少合成、少囤積，每天8杯水，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。即便無法成為背著翅膀的超模天使，科學(xué)減重也能幫助大家成為閃耀整條街的靚仔靚女。

紐崔萊健康生活建議

享瘦從健康飲食開始，第一，食物多樣，每天至少攝入12種食物，應(yīng)包含谷薯類、蔬果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等；第二，多吃蔬果、奶類、大豆，不以果汁代替鮮果；第三，保證魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，少吃肥肉、煙熏和腌制肉，堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物；第四，少鹽少油，控糖限酒，足量飲水，成年人每天8杯左右（1500-1700毫升），提倡飲用白開水和茶水；第五，合理選用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑；第六，減少日均卡路里攝入15-20%，紐崔萊最新推出的樂纖植物營(yíng)養(yǎng)蛋白飲就是不錯(cuò)的選擇，零添加食糖，每瓶?jī)H132kcal控卡低脂，含12.2g純植物蛋白質(zhì)、6.8g膳食纖維及多種維生素礦物質(zhì)。

樂纖植物營(yíng)養(yǎng)蛋白飲全新上市

合理膳食的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)30分鐘：比如原地跑或走、室內(nèi)體操、仰臥起坐、俯臥撐、拉伸等都是居家鍛煉的選擇；另外可在空曠人少或通風(fēng)良好的戶外，進(jìn)行身體活動(dòng)，如跑步、快走、體操等，同時(shí)獲得一定日光暴露的機(jī)會(huì)及時(shí)間。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)科學(xué)減重