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《工人日?qǐng)?bào)》（2023年01月07日 02版）

本報(bào)訊（記者姬薇）1月5日是二十四節(jié)氣中的小寒，此時(shí)節(jié)，養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)陽氣，提高免疫力尤為重要。

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院教授溫建民提醒，小寒到大寒是一年中最冷的，人體防御功能、心肺功能面臨極大挑戰(zhàn)，呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病等最愛在此時(shí)扎堆。小寒養(yǎng)生應(yīng)以溫養(yǎng)脾胃，暖腎固陽為主。

泡腳是常見的祛寒濕補(bǔ)陽氣的一種方法，打通脾胃淤堵的同時(shí)，又能增強(qiáng)肝腎的功能。溫建民教授建議，堅(jiān)持每天晚上泡腳20分鐘左右，泡到身體微微出汗，感覺到身體的暖意即可。泡腳時(shí)，可用雙手搓摩后腰，左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰，加固元?dú)?。泡完后，喝口溫水，按揉兩足心（涌泉穴?分鐘。

老年人及女性小寒時(shí)節(jié)容易手足冰涼，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師韋尼提醒，在健康狀態(tài)下人的體溫大致介于36.2～37.2攝氏度，不會(huì)因外界環(huán)境溫度的改變而變化。如果存在持續(xù)性手足冰涼，且進(jìn)行性加重，需要警惕外周動(dòng)脈病變的可能。

“大寒小寒，凍成一團(tuán)。”溫建民建議，冬天早睡晚起，是最好的補(bǔ)腎養(yǎng)陽大法，尤其是熟睡時(shí)，陽氣收藏得最深，也最養(yǎng)陰，能夠讓人體內(nèi)五臟得到修復(fù)。同時(shí)，一定要注意保暖，重點(diǎn)暖好頭、脖頸、后背、腰腹、腿腳。外出戴好手套、帽子和圍巾，穿高幫鞋厚襪子，以免寒氣通過腳踝進(jìn)入身體。經(jīng)常在外面行走，鞋底要厚一些，避免地表的寒氣從腳底進(jìn)入。

(責(zé)任編輯: 陸明 )