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文/羊城晚報(bào)記者陳輝 通訊員劉苡婷 劉慶鈞

俗話說(shuō)：百病都從濕氣起。暑熱天氣下，不少人總感覺(jué)自己有氣無(wú)力、午覺(jué)睡不醒、容易打瞌睡、胃口不好……其實(shí)這是中醫(yī)講的脾虛濕困，相當(dāng)于西醫(yī)的“疲勞綜合征”。

農(nóng)歷六月是長(zhǎng)夏。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏之時(shí)，天氣炎熱，雨水多，濕度大，很多人喜歡貪涼長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，如果平日脾虛體質(zhì)的人，濕氣自然就會(huì)更重。所以，此時(shí)養(yǎng)生要防濕熱困脾，要健脾胃、祛濕熱。

不過(guò)，祛濕除了喝祛濕茶、祛濕湯，還有一些不用煲湯的“祛濕法”。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心的醫(yī)生為讀者推薦他們心水的祛濕方法。

穴位按揉

張靜主任中醫(yī)師推薦，可以通過(guò)按揉神門穴、勞宮穴來(lái)祛濕。

神門穴位于腕橫紋小指?jìng)?cè)端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。以右手大拇指按左手神門穴，再用同樣的方法按摩右手，左右各30次，以有酸脹感為宜。

勞宮穴在手掌心，當(dāng)?shù)?、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處?？汕逍臑a火、除煩安神。右手拇指置于左手掌心穴位處進(jìn)行按揉，左右交替各30次，以有酸脹感為宜。

八段錦

袁學(xué)雅副主任中醫(yī)師推薦，日?？梢赃x擇八段錦中“調(diào)理脾胃臂單舉”一式進(jìn)行鍛煉，調(diào)脾胃以養(yǎng)心。

動(dòng)作要領(lǐng)：左手自身前成豎掌向上高舉，繼而翻掌上撐，指尖向右，同時(shí)右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同時(shí)引氣血下行，全身隨之放松，恢復(fù)自然站立。本組動(dòng)作完整做10次，可通調(diào)脾胃，以養(yǎng)護(hù)心血。

走罐

俗話說(shuō)：走罐拔罐，疾病走半！可在背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)及督脈進(jìn)行走罐、拔罐療法，這兩條經(jīng)脈穴位眾多，聯(lián)通五臟六腑，它不僅能調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，還能散寒祛濕、通絡(luò)行氣、活血化瘀。

袁學(xué)雅建議，針對(duì)濕氣較盛的人，可以再選取腹部及下肢相關(guān)穴位進(jìn)行留罐刺激，達(dá)到健運(yùn)脾胃、祛濕保健的效果。

(責(zé)任編輯: 陸明 )