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文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 劉苡婷 劉慶鈞

處暑已過，白露在望，炎炎夏季只剩一個小小的尾巴，金秋開學季即將到來。在暑假里，孩子們享受了輕松快樂的時光，面對新的學年，孩子們是不是既期待又緊張？家長們又該如何幫助孩子，順利度過新學期呢？廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院兒科張春紅副主任醫(yī)師從作息調護、疾病預防等方面給家長支招。

第一招

調整作息，從現在開始

暑假期間，沒有了上學的“緊箍咒”，不少孩子養(yǎng)成了“晚睡晚起”“睡覺自由”的習慣。久而久之，身體和大腦也適應了這樣的節(jié)奏。在開學前的這段時間里，家長需要督促孩子調整作息，盡可能與學校作息時間一致。當然，這個過程需要循序漸進、分階段來進行，保證孩子以最飽滿的狀態(tài)迎接新學期。

第二招

規(guī)律飲食，養(yǎng)脾胃護肺臟

九月初正處在二十四節(jié)氣的“處暑”和“白露”之間，處暑之后，氣溫開始降低，早晚溫差大，但暑濕之氣仍在徘徊纏綿，要預防濕熱之邪耗傷脾氣。故飲食上不可貪涼飲冷，也不可太過油膩、辛熱，要以性味平和、甘緩的食物養(yǎng)護脾胃。同時，在這個時節(jié)，還要預防秋燥傷肺?！饵S帝內經·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”因此建議以滋陰潤燥的食物收斂呵護肺氣，如百合、銀耳、南杏仁、蓮藕、梨、鴨肉、河魚、蜂蜜、芝麻、核桃等。

第三招

鞭策與鼓勵同步

每年開學季，醫(yī)院兒科都會接診一些以頭痛、頭暈、胸悶為主要癥狀來就診的孩子，大多存在更換新的學校、班級、成績排名波動大的情況，可能與不適應新的學習環(huán)境、壓力大、焦慮緊張有關。

中醫(yī)認為，肝主情志，“肝喜條達而惡抑郁”，如果孩子背負了太大壓力，沒有得到疏解、鼓勵，導致肝氣不疏，則可能出現情志抑郁、焦慮，或煩躁易怒、胸悶太息等癥狀。因此，家長在督促孩子學業(yè)的同時，需要關注孩子的精神狀態(tài)，注意開解、鼓勵，保證心情舒暢。

第四招

學業(yè)成長兩不誤

要一手抓學習，一手抓健康。家長不僅要關注孩子學習，還要關注孩子身體健康及生長發(fā)育情況。小學及初中階段，基本涵蓋了孩子青春發(fā)育的整個過程。家長要定期監(jiān)測孩子身高、體重情況并做好記錄，關注孩子的性發(fā)育情況，避免出現性早熟、肥胖、身材矮小等疾病。如果不能準確地做出評估，建議每3-6個月到醫(yī)院生長發(fā)育?？苹蛐簝确置趯？七M行評估。

(責任編輯: 陸明 )