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整理/羊城晚報記者 林清清 通訊員 沈中

問1

讀者“藍海石”：常常出現(xiàn)耳鳴隆隆響，睡不得安穩(wěn)，行不得自信，困擾了許多時日。請問有何解決妙方？

答：您這多為心腎兩虛之證。平時可多服用枸杞、山藥、菟絲子、芡實、蓮子、百合、酸棗仁等補肝腎、安心神之品，如芡實蓮子百合粥。此外，要進行適當?shù)膽敉饣顒?，保持心情愉悅，睡前不進行讓自己興奮的事情，如刷手機、工作等。

問2

讀者“微雨燕雙飛”：你好！常常凌晨三點多醒了，很難再入睡。有什么妙方？

答：夜里3—5點是寅時，此時肺經(jīng)當令，長期這個時間段容易醒來可能是肺氣不足、肺陰虧虛、肺熱內(nèi)盛等引起的，但具體原因還需要醫(yī)生的系統(tǒng)診斷。

生活中可加以注意：第一，白天盡量少睡，疲勞也盡量避免補眠，不疲勞的話可以做1小時有氧運動，比如快走、慢跑、游泳等。第二，放空負面情緒，減少心理壓力。第三，即便真的睡不著，也不要有太大心理壓力，可以聽聽輕音樂，轉(zhuǎn)移注意力。對失眠問題過于焦慮，反過來也會加重失眠。

問3

讀者“彩虹”：干咳兩年多，眼干、鼻干、口干，牙齦出血，人又瘦弱，冬天手腳冰凍。請問中醫(yī)如何調(diào)治？

答：聽您的描述，符合肺腎陰虛的體質(zhì)特點，目前有幾點簡單的中醫(yī)調(diào)治建議：第一，平時藥膳可注重養(yǎng)陰，如沙參銀耳瘦肉粥、枸杞石斛煲豬肝等。第二，可每日按揉太溪穴、三陰交穴，每個穴位10分鐘左右。第三，當處于空調(diào)房等空氣干燥環(huán)境下，可使用加濕器，防止干燥加重；如抽煙要及時戒煙。同時，建議到門診在醫(yī)生指導下系統(tǒng)治療。

問4

讀者“tian”：經(jīng)常抽煙喉嚨不舒服，但又戒不了煙，平時喝點什么有幫助？

答：盡量有計劃戒煙，或找戒煙門診醫(yī)生制定戒煙計劃；增加戶外活動，減少抽煙愿望。羅漢果、胖大海、橄欖、桔梗具有利咽作用，平時可煮桔梗烏梅湯、橄欖瘦肉水等，但要適當搭配生姜、陳皮等以固護脾胃，防止利咽食材寒涼損傷脾胃。

問5

讀者“正菜”：我的喉嚨每天都有痰粘著，吐不清，有什么辦法可清除？

答：咽部有痰，原因很多，常見有三種：第一，鼻涕倒流。可通過蒼耳子、白芷、辛夷花煮水熏鼻，減少鼻涕對咽喉的刺激；第二，脾胃虧虛?？墒秤藐惼へi肚煲雞、淮山排骨湯等，健脾胃，化痰濕，減少生痰之源；第三，痰濁壅肺。可食用橘紅川貝燉鷓鴣、陳皮杷葉鯽魚湯等，化肺中痰濁。

(責任編輯: 陸明 )