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處暑之后，進入秋天。秋季除了要養(yǎng)肺潤燥，還有一個臟器也需要特別“關(guān)愛”。廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒，秋天別忘護肝，以免肝火犯肺。尤其是經(jīng)常熬夜“爆肝”、精神內(nèi)耗的人，更要注意。5個信號，3招調(diào)理，趕緊行動起來！

秋天別忘護肝，熬夜族要小心！

“最近很多朋友反映，覺得自己特別容易上火，發(fā)脾氣，眼屎多，睡不著，經(jīng)常夜醒……”閆玉紅表示，這類人群要注意調(diào)理，以免肝火犯肺。

《千金食治》有云：“秋七十二日，省辛增酸，以養(yǎng)肝氣?！薄盀槭裁磳ｉT強調(diào)秋天要養(yǎng)肝氣？因為秋天肺氣比較活躍旺盛，而‘肺金克肝木’，因此更要重視養(yǎng)肝護肝?！遍Z玉紅提醒，“尤其是現(xiàn)代社會生活方式中，工作、家庭、社會壓力大，煩躁焦慮，精神內(nèi)耗，情志不舒，以及晚睡熬夜等行為，都是傷肝導(dǎo)致肝火旺的誘因?！?/p>

什么是肝火犯肺？簡單來說，就是肝火過旺，灼傷了肺陰，令肺燥熱，或邪熱蘊結(jié)肝膽，上犯于肺，肺失清肅，從而導(dǎo)致聲嘶、咳嗽、咯血、胸痛等一系列癥狀。

如何判斷肝火旺？5個信號！

如何判斷自己是否肝火旺？閆玉紅提示，以下5個身體發(fā)出的信號，若有2個以上，則要注意了：

1.看睡眠：體內(nèi)肝火旺盛，會首先反映在睡眠上。難以入睡、易驚醒、多夢、說夢話、醒得早，都是肝火旺的常見表現(xiàn)；

2.看脾氣：肝火旺的人，情緒特別容易激動，脾氣暴躁，容易心煩意亂、急躁易怒；

3.看眼睛：“肝主目”，肝的問題通常都會出現(xiàn)一些眼部癥狀。肝火旺盛常表現(xiàn)為眼干、眼紅、眼部分泌物多（眼屎多）、視物模糊等；

4.看口腔：肝火旺的人常常有口苦、口干、口臭、口舌生瘡、牙齦腫痛等問題。尤其早上起來口苦、口臭明顯，刷牙漱口依然無法很好改善；

5.看月經(jīng)：肝火過旺的女性朋友，常會出現(xiàn)月經(jīng)提前而至，經(jīng)量過多或兼經(jīng)期延長，經(jīng)血色鮮紅或紫黑，質(zhì)濃稠，有瘀塊等異常。

閆玉紅提醒，除了這五大典型表現(xiàn)之外，肝火旺之人還常有皮膚暗黃、容易長痘、長斑、頭脹昏沉、煩熱、兩脅脹痛、小便短赤、大便燥結(jié)等問題。

清降肝火，3招調(diào)理！

如何降肝火而不傷體內(nèi)正氣？3招日常調(diào)理，可以謹(jǐn)記于心，時時提醒自己。

● 食療清肝火

日常飲食可以多留意一些降肝火的食物，比如苦瓜、黃瓜、綠豆、綠茶、番茄、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、葡萄、蘋果、山楂等。日常也可以用枸杞菊花茶、桑葉雪菊飲來清降肝火、清肺潤燥、益精明目。這兩款清降肝火的茶飲方，簡單易做，肝火旺之人可以每周喝2-3次。

● 常按太沖穴

穴位按摩也可幫助保養(yǎng)肝臟。太沖穴為肝經(jīng)的原穴，是人體重要的穴位之一?？稍诿客硭埃慈嚯p側(cè)太沖穴5分鐘，以疏肝解郁，適合肝火旺盛、心情焦慮、郁悶的人。

● 拒絕精神內(nèi)耗

情志暢，才能肝氣舒。肝主情志，因此養(yǎng)肝護肝最不能忽視的就是情志的影響。閆玉紅提醒，人們常說“怒傷肝”，其實傷肝的不僅是生氣動怒這一種情緒。憂慮、悲觀、失望等低落情緒也會影響肝氣正常的升發(fā)與調(diào)暢，久了則會郁熱化火，肝火上炎。

因此，要盡量令自己減少精神內(nèi)耗，保持心態(tài)平和，不要大喜大悲。少生氣，多微笑，做到“戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心”，才能身心舒泰。

Tips：清降肝火茶飲方

●枸杞菊花茶

材料：枸杞10克、菊花3克。

做法：枸杞、菊花用滾水沖泡，待溫后即可飲用。

提醒：女性孕期、經(jīng)期慎用；哺乳期可用。

●桑葉雪菊飲

材料：桑葉5克，雪菊5克（若買不到雪菊，也可用普通菊花代替）。

做法：溫開水沖泡，溫服即可。

提醒：孕期、經(jīng)期慎用；哺乳期可用。

文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通訊員 查冠琳

(責(zé)任編輯: 陸明 )