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羊城晚報記者劉欣宇 通訊員王葳

暑氣逐漸褪去，空氣中的濕度開始下降，天氣逐漸變干，人體為了保存熱量維持體溫，皮膚的毛細血管就會收縮，血流量減少，導致汗液、皮脂的分泌隨之減少，就容易處于比較干燥、發(fā)癢的狀態(tài)。廣州醫(yī)科大學附屬第五醫(yī)院皮膚科主任雷水生給大家送上一份“抗干癢攻略”，助您在干燥的秋季，也能讓肌膚保持水嫩。

對策一：好好喝水

首先，及時補水，別渴了再喝。因為當我們感到口渴的時候，其實細胞已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。但飲水并非多多益善，建議少量多次地飲水，每人每天飲水量應與失水量達到平衡，并隨活動量、環(huán)境和飲食的變化而變化。

其次，要盡量避免喝多次沸騰的開水、未煮開的水，因為它們都含有不利于機體健康的物質(zhì)。也不要用飲料或果汁來代替飲水，盡量飲用白開水。

最后，盡量做到每天晨起喝一杯溫開水，因為它既可以幫助排除身體代謝產(chǎn)物，也可補充身體水分。

對策二：學會正確洗臉

洗臉時應使用溫水，不僅可以使毛孔充分打開，還不會使肌膚的天然保濕油分過分丟失。若是油性皮膚者，建議可早晚各洗一次。

還要注意洗臉的方式。洗臉時一定要先將潔面乳在手心充分打起泡沫，否則不但達不到清潔效果，還可能會殘留在毛孔內(nèi)引起粉刺。揉搓后就可以將潔面乳泡沫涂在臉上了，涂抹均勻后要用中指及無名指指腹對臉部進行輕柔打圈按摩，對于T區(qū)等油脂分泌較多部位，可多按摩幾下。面頰部是從下向上打圈，鼻部從上至下，逆著毛孔的方向。

完成按摩后就可以清洗了，在清洗的時候可以先將濕潤的毛巾輕輕地按在臉上，然后再用清水清洗幾次就可以了。有些人擔心太輕柔會洗不干凈，就用毛巾拼命地擦洗。其實這樣反而會讓皮膚受到傷害。

清洗后，還有一個重要的步驟——要通過鏡子來檢查一下發(fā)際周圍有沒有殘留的潔面乳并去除。有些人的發(fā)際周圍總是喜歡長痘痘，很多時候就是因為忽略了這一步。

對策三：科學護膚注意防曬

進入秋季，很多人覺得太陽并沒有夏天那般強烈，所以不需要防曬。但其實，在護膚流程中，防曬一直是較為關(guān)鍵的一步，特別是在炎熱夏季被曬黑的人，在秋季更需要認真防曬，做好補救措施。

因此，應做好防曬措施，包括物理防曬，如穿防曬衣、打遮陽傘、戴墨鏡遮陽帽等，以及化學防曬，如涂抹適合自己膚質(zhì)的防曬霜。同時還需要注意皮膚的保濕鎖水工作，才能減少各種肌膚問題的出現(xiàn)。

(責任編輯: 陸明 )