中新網(wǎng)杭州3月20日電(鮑夢妮)“最近課比較多,壓力也有點(diǎn)大,所以我的睡眠質(zhì)量較低,經(jīng)常多夢,基本每天凌晨才睡,遇到寫實驗報告等情況,入睡時間還要更遲?!?月20日,在浙江大學(xué)校園內(nèi),進(jìn)行完助眠體驗的該校大一學(xué)生署瓦克說。
3月21日是世界睡眠日。20日,2024“每天早睡一小時”公益活動在浙江大學(xué)正式啟動。該公益活動特別設(shè)立線下助眠體驗專區(qū),進(jìn)行睡眠科普宣傳。其帶來的多樣助眠體驗形式,吸引了眾多大學(xué)生前來。
現(xiàn)場,浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心(杭州市第七人民醫(yī)院)物理聯(lián)合診療中心主治醫(yī)生薛闖表示,近年來,包括大學(xué)生在內(nèi)的青少年群體在睡眠障礙患者中的占比較高。其中,以“該睡的時間不睡,該起的時間起不來”為表現(xiàn)的睡眠節(jié)律紊亂問題、情緒問題伴發(fā)的睡眠問題最為常見。
“一部分原因在于,大學(xué)生活沒有父母的管制,有的同學(xué)容易‘放飛自我’,一不留神就睡得遲、睡得少?!毖﹃J說。
睡眠是健康之源。目前,有哪些外界輔助手段,能夠預(yù)防或緩解睡眠障礙問題,守護(hù)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量?體驗專區(qū)內(nèi)的睡眠眼鏡、虛擬教室(專注力測試)、VR-MBCT(正念認(rèn)知療法)、針灸推拿、耳穴壓豆等,吸引不少“苦失眠久矣”的學(xué)生。
戴上VR眼鏡,跟隨提醒調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏,映入眼簾的青山草木和變幻的天氣場景帶來了“沉浸式”正念體驗。作為前沿技術(shù)與傳統(tǒng)治療方法的結(jié)合,近年來VR-MBCT得到諸多研究機(jī)構(gòu)的關(guān)注與應(yīng)用。
據(jù)悉,“正念”指有目的的、有意識的,關(guān)注、覺察當(dāng)下的一切,而對當(dāng)下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應(yīng),只是單純地覺察它、注意它。因?qū)θ藗兊男睦韱栴}具有很好的疏通作用,正念認(rèn)知在睡眠障礙治療中較為普遍。
“由于所學(xué)專業(yè)原因,我曾針對VR與醫(yī)療健康做過學(xué)術(shù)研究。這次是我第一次親身感受這項技術(shù)與失眠的實際應(yīng)用,確實帶來了意想不到的驚喜。”浙江大學(xué)大四學(xué)生蔣笑(化名)在體驗VR-MBCT后認(rèn)為,新技術(shù)的呈現(xiàn)形式更容易吸引大學(xué)生體驗、嘗試睡眠障礙治療。
與此同時,針灸推拿、耳穴壓豆等“中式老派”治療方法熱度不減。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心(杭州市第七人民醫(yī)院)門急診中醫(yī)師崔太松介紹,耳朵中間的穴位對應(yīng)人的內(nèi)臟,用膠布將磁球貼在神門穴等穴位,患者可自行一天按壓二至三次,以緩解失眠癥狀。
外界輔助雖有效果,但多位醫(yī)生建議,大學(xué)生還應(yīng)提高對規(guī)律睡眠作息的重視,盡量減少睡前受到刺激而產(chǎn)生興奮情緒。
據(jù)悉,2024“每天早睡一小時”公益活動由中國新聞社浙江分社、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心(杭州市第七人民醫(yī)院)、浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心、農(nóng)工黨浙江省委會發(fā)起主辦,浙江省醫(yī)學(xué)會特別支持,中新社國際傳播集團(tuán)浙江分公司承辦,中國新聞社浙江分社醫(yī)心醫(yī)議欄目、杭州孫泰和國醫(yī)國藥館、《生活與健康》報、知乎浙江平臺支持。
(責(zé)任編輯: 陸明 )
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