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廣東省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 朱曉平

俗話說：“千金難買好睡眠”，甚至有人認(rèn)為“睡眠是最好的藥”。人一天一般需要8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，且應(yīng)該保證睡眠的質(zhì)量。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，大腦的疲勞難以恢復(fù)，其機(jī)能就會受到嚴(yán)重影響，聰明人也會變糊涂。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。

嚴(yán)女士曾有一段時(shí)間患上了重度失眠癥，常常夜不能寐，或者睡后很容易醒，醒來后又無法入眠，如此反復(fù)讓她疲憊不堪，于是向我求教。我介紹了一個(gè)喝茶治失眠的輕松辦法。她聽了覺得很奇怪，問我，通常都說喝茶讓人興奮，那樣豈不是越喝越失眠?

我向她解釋到，其實(shí)喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。比如早上要喝普通的紅茶，這確實(shí)是有興奮作用的，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物。

《本草綱目》記載，柏子仁具有“養(yǎng)心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神”之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。至于枸杞子，雖然沒有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補(bǔ)中藥，可以抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。對于長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態(tài)者服用正好適合。

我還告訴她，除了喝茶外，最關(guān)鍵的是要保持樂觀，對待生活中的非原則性問題不要太過計(jì)較，想開了，這失眠就能完全消除了。嚴(yán)女士回去堅(jiān)持用以上偏方治療了一段時(shí)間，果然每日晚上都睡得挺好。業(yè)余時(shí)間，她常參加活動(dòng)廣交朋友，漸漸地走出了失眠的陰影。

(責(zé)任編輯: 李素 )