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你一定常常聽到這樣的說法：

但其實，現(xiàn)在并沒有確切證據(jù)證明熬夜會直接傷害肝臟。肝臟并不會休息，無論是夜晚還是白天，肝臟都在一刻不停地進行著各種物質(zhì)代謝和生物轉(zhuǎn)化（俗稱排毒）。

的確，長期不規(guī)律作息帶來的睡眠不足，會影響神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而間接使肝臟受到影響。但下面這三種行為，給肝臟帶來的傷害可比熬夜要大得多。

傷肝行為一：飲酒

酒精絕對是傷肝的一把利器。我們喝進去的酒，主要就是靠肝臟經(jīng)過一系列的代謝來處理。 

其中一種代謝產(chǎn)物——乙醛，具有很強的肝毒性，輕則損傷肝細胞，重則給細胞DNA造成不可逆的損傷，經(jīng)過一系列演變成為肝硬化，進而有可能發(fā)展成肝癌。 

乙醛已被WHO確定為 I 類致癌物。

因此，對于酒，我們的態(tài)度應該是：能不喝，就不喝。

傷肝行為二：暴食

吃得太多太油膩，脂肪過多，同樣會傷肝。肝臟是人體糖、蛋白質(zhì)、脂肪這三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝中心。我們吃進去的食物被胃腸道消化吸收后，一部分還會被運送到肝臟進行處理，轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w能利用的營養(yǎng)素。

但肝臟也會累。如果你餐餐大魚大肉，頓頓重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝，而是積壓在肝細胞內(nèi)，逐漸累積，就發(fā)展為我們常說的脂肪肝。這時在一定程度上還是可以治療并逆轉(zhuǎn)的，但長此以往，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

傷肝行為三：亂吃藥物

肝臟是有名的解毒器官，它能分解有毒物質(zhì)，參與藥物的代謝。

許多藥物在代謝過程中都可能造成肝臟的損傷。如果你留意過藥物說明書中不良反應一欄，就會發(fā)現(xiàn)相當多的藥物寫了——長期服用可能引起肝酶升高，請在醫(yī)生指導下用藥。 

因此，任何藥物都不要亂吃，一定要在醫(yī)生指導下吃，按照說明書介紹的方法吃。

以上這三種行為，都會直接損傷我們的肝臟，如果長期存在這些行為，很有可能會發(fā)展為慢性肝炎、肝硬化，進而可能進展為肝癌。據(jù)統(tǒng)計，2020年濟南市惡性腫瘤中，肝癌的死亡率位列第三。

肝癌死亡率如此之高的原因之一，就是它起病隱匿，一般發(fā)現(xiàn)即晚期。這是因為肝臟內(nèi)部缺乏痛覺纖維，沒有痛感。即使出現(xiàn)一些小問題，人體也感覺不到很明顯的不舒服。如果得了肝癌，只有當癌細胞不斷生長膨脹，直到觸碰到包膜時，人體才會有痛感。

能「忍」是肝臟的強大之處之一，卻也讓我們時常忽視它的存在與付出。 

因此，為了保護我們身體中默默辛勤工作的肝臟，讓我們重視起來，保持良好的生活習慣：

● 戒煙戒酒

● 少吃高脂油膩食物

● 遵醫(yī)囑合理用藥

● 定期體檢 

大家也不用談癌色變，肝癌確實危害大，但又涇渭分明，基本只出現(xiàn)在慢性肝病人群中。因此，我們健康的普通人，只要平時注意保護肝臟，就不會有什么大問題。

對肝臟好一點，趁一切，都還來得及。

（通訊員 尹士平 張佳悅 馬霞）

(責任編輯: 陸明 )