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記者 王小蒙 通訊員 孫方雷 孫碩

最近，劉畊宏的直播操火遍了各大網(wǎng)絡(luò)平臺，其中，#劉畊宏直播#、#劉畊宏回應(yīng)穿羽絨服跳操#、#劉畊宏本草綱目#等微博話題更是連續(xù)數(shù)日沖上熱搜榜，朋友圈更是被“劉畊宏毽子操”刷屏。大家之所以被劉畊宏吸引，除了被直播間的正能量感染外，還有一大群的“杰倫迷妹”，本草綱目、龍拳的動人旋律，讓人不跟著跳都難。但是，第一波的“劉畊宏女孩”你的腿還好嗎？

現(xiàn)在網(wǎng)上是段子橫飛，但卻又相當(dāng)真實！

除了“腿”受傷外，還有的人跳著跳著漏尿了？這里面很多產(chǎn)后寶媽，想盡快恢復(fù)身材、“腰間贅肉咔咔掉”“跳出馬甲線人魚線”。那，為什么你漏尿了？山東省婦幼保健院專家給出答案。

妊娠分娩，你的“盆底”還好嗎？

妊娠期隨著胎兒生長、子宮增大及體重增加，重力作用對盆底肌肉、筋膜慢性牽拉壓迫，造成不同程度的軟組織損傷；又因為妊娠期激素水平變化改變了盆底結(jié)締組織的膠原代謝，導(dǎo)致盆底支持結(jié)構(gòu)減弱，增加了盆腔器官脫垂的發(fā)生風(fēng)險。分娩時盆底受胎頭擠壓，盆底拉伸延長，肌肉高度擴張，結(jié)締組織間連接發(fā)生分離等變化；難產(chǎn)、器械助產(chǎn)等也容易引起盆底及尿道周圍組織的損傷，和膀胱頸位置及活動度改變，導(dǎo)致壓力性尿失禁的發(fā)生，也就是大家俗稱的漏尿。所以，妊娠分娩對盆底肌的損傷的多方面多維度的，那維護盆底肌也是女性一生的事業(yè)。產(chǎn)后除了進行規(guī)范的盆底肌康復(fù)治療外，家庭康復(fù)訓(xùn)練（Kegel練習(xí)+陰道啞鈴鍛煉）也是我們需要堅持的。

妊娠分娩，你的“肚子”還好嗎？

妊娠后，隨著子宮的一天天增大，肚子會順應(yīng)性往前凸，腹部原本平行連接的左右兩條腹直肌逐漸分離，其交叉纖維被不斷拉長，腹白線拉伸并變得薄弱。當(dāng)超過一定限度時，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌間距離增大松垮，從而產(chǎn)生腹直肌分離（腹直肌對稱位于腹前壁正中線兩側(cè)，中間有腹橫肌、腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌的腱膜插入形成腹白線）。分離后出現(xiàn)腹壁松弛膨隆，長期不能恢復(fù)，影響形體美觀，有的肚臍隆起，外觀上如同臍疝一樣。另外，腹直肌若分離的程度越深，腹部肌肉力量越弱，對腰背部的承托力就會越小，這也是導(dǎo)致產(chǎn)后腰背痛的重要原因。腹式呼吸、臀橋的堅持可能會收獲意外的驚喜哦！

產(chǎn)后小貼士

增加腹壓的動作都要暫緩，比如仰臥起坐、卷腹、久蹲久站、負重、長期便秘、慢性咳嗽、跑跳等劇烈運動等。這些動作會徒增盆底肌的負擔(dān)，加重盆底損傷，臟器脫垂、壓力性尿失禁等盆底疾病也會隨之加重。

而目前火爆的“毽子操”里面有大量類似踢毽子的動作，主要是對針對髖關(guān)節(jié)、腰腹部的訓(xùn)練，如果本身有盆底功能降低、骨盆帶周圍疼痛，腰膝關(guān)節(jié)疼痛、腹直肌分離等問題，咱們得跟練先緩一緩，把根本問題解決了，你也可以跳“本草綱目”、跳“龍拳”。

最后提醒大家，運動健身要循序漸進，量力而行，尤其是對沒有運動習(xí)慣的人來說。而對于我們的特殊群體——產(chǎn)后寶媽們來說，更是需要謹(jǐn)慎跟練，跟練前最好能評估一下盆底功能，腰腹部、膝關(guān)節(jié)的情況，畢竟我們希望在收獲健康的同時，也要避免受傷。如果寶媽不確定自己是否可以跳“毽子操”，可以向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。

山東省婦幼保健院盆底診治與產(chǎn)后康復(fù)科，設(shè)有產(chǎn)后42天復(fù)查門診和山東省婦女盆底功能障礙診治中心。  

產(chǎn)后42天復(fù)查項目包含：盆腔器官檢查、盆底功能篩查、乳腺檢查、剖宮產(chǎn)切口檢查、骨盆檢查、腹直肌檢查、形體評估等。

山東省婦女盆底功能障礙診治中心：是山東省唯一的國家級盆底功能障礙診治工作質(zhì)量控制中心，專業(yè)力量雄厚，配備國際最先進的腰-盆-腹動力評估、仿生物理治療設(shè)備，可以有效修復(fù)盆底損傷，最大程度的預(yù)防和治療女性因盆底功能障礙導(dǎo)致的尿失禁、盆腔臟器脫垂、性功能障礙、反復(fù)泌尿生殖系統(tǒng)感染、慢性盆腔疼痛、盆底肌筋膜綜合征等疾病。  

(責(zé)任編輯: 陸明 )