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中新網(wǎng)北京6月25日電 喝骨頭湯最能補(bǔ)鈣？曬曬太陽就可以補(bǔ)鈣？預(yù)防骨質(zhì)疏松必須補(bǔ)鈣吃藥嗎？日常生活中，有關(guān)補(bǔ)鈣的各種說法、秘方很多，那么，到底什么叫“缺鈣”，又該如何正確補(bǔ)鈣？來聽聽北京協(xié)和醫(yī)院“人工智能點(diǎn)亮健康生活-骨科AI科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)”的科學(xué)解讀。

專家介紹，鈣是人體的一個(gè)重要元素，骨骼和牙齒就是鈣的重要載體。人體內(nèi)90%以上的鈣存在于骨骼和牙齒之中，還有少部分在血液以及軟組織中。骨骼中的鈣使我們的骨骼很結(jié)實(shí)和強(qiáng)壯，但是骨骼里的鈣并不是恒定不變的，它與血液和軟組織中的鈣不斷地交換，達(dá)成一個(gè)穩(wěn)定的平衡。

人們常說的“缺鈣”，醫(yī)學(xué)上叫骨質(zhì)疏松，骨骼中的鈣質(zhì)丟失就可能引起骨質(zhì)疏松。

出現(xiàn)哪些情況，要懷疑骨質(zhì)疏松？

專家表示，脆性骨折是骨質(zhì)疏松比較常見和嚴(yán)重的表現(xiàn)，也是治療骨質(zhì)疏松所針對(duì)的最重要目標(biāo)。脆性骨折就是在很輕微的動(dòng)作，比如說打噴嚏或是很輕微的外傷之后就出現(xiàn)了骨折，比較常見的是脊椎的壓縮骨折、前臂手腕以及髖部的骨折。

骨質(zhì)疏松還會(huì)出現(xiàn)其他的癥狀，如不明原因的全身疼痛，包括腰背部、四肢、頸肩等，尤其在夜間較為明顯，且可能會(huì)伴隨抽搐和夜汗多等情況。老年女性隨著年齡增長(zhǎng)，身高逐漸變矮，出現(xiàn)駝背也要懷疑存在骨質(zhì)疏松。

此外，如果體檢時(shí)出現(xiàn)骨密度檢測(cè)結(jié)果的異常，也要高度懷疑骨質(zhì)疏松。

哪些人群易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松？

專家表示，大部分骨質(zhì)疏松患者是原發(fā)性的，隨著年齡增長(zhǎng)進(jìn)入老年期，骨代謝的平衡向骨質(zhì)丟失傾斜，特別是女性在絕經(jīng)期后激素代謝水平變化，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以老年人和絕經(jīng)后女性是原發(fā)性骨質(zhì)疏松的主要人群。

但是也有一部分情況屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。如極度缺少活動(dòng)和鍛煉，不良的煙酒嗜好等一些不健康的生活方式，都可能造成骨質(zhì)疏松；甲狀旁腺功能亢進(jìn)、過早的絕經(jīng)閉經(jīng)等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；炎性腸病、胰腺疾病和胃腸道功能吸收不良等胃腸道疾病，會(huì)造成鈣質(zhì)的吸收異常；患有多發(fā)性骨髓瘤、白血病等血液系統(tǒng)疾病的患者，患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等風(fēng)濕免疫病患者，以及患有癲癇、腦卒中、腦萎縮、帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的患者，也常?？赡艹霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象；慢性的代謝性酸中毒和終末期的腎病也可能是骨質(zhì)疏松的幕后“黑手”。

此外，如果長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥物和抗病毒等藥物，也可能會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

預(yù)防骨質(zhì)疏松就是要補(bǔ)鈣吃藥嗎？

專家介紹，預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要的是采取基礎(chǔ)的措施來調(diào)整生活方式。

首先，飲食上要均衡膳食、平衡營(yíng)養(yǎng)，每餐要包括必要的營(yíng)養(yǎng)元素，例如蛋白質(zhì)、維生素和纖維素等。如果有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，就要更加注重牛奶等含鈣豐富的食品的攝入。

其次，最好能夠有一定的戶外活動(dòng)、接受日光照射，以便于鈣質(zhì)的吸收。

第三，適量的活動(dòng)鍛煉有助于減少骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，但不能過量，否則適得其反，造成勞損。

第四，調(diào)整不健康的生活方式，如戒煙限酒，減少碳酸飲料、咖啡等攝入。

在服用一些特殊藥物的時(shí)候，要關(guān)注藥品說明書上是否存在可能造成骨質(zhì)疏松的說明，必要時(shí)向開藥醫(yī)生咨詢。

專家表示，骨質(zhì)疏松通常是一個(gè)慢性和長(zhǎng)期的過程，因此在治療骨質(zhì)疏松的過程中要定期監(jiān)測(cè)，看看前段時(shí)間治療骨質(zhì)疏松的效果如何。一般骨密度檢測(cè)一年一次，最長(zhǎng)不超過兩年一次，以便于及時(shí)調(diào)整抗骨質(zhì)疏松藥物。

(責(zé)任編輯: 陸明 )